Спорт необходим всем, независимо от возраста. Однако молодым людям лучше начинать заниматься спортом с раннего возраста. Спорт помогает поддерживать здоровье тела и духа, предотвращать различные заболевания, чувствовать себя лучше и быть более выносливым.
Тем, кто только начинает заниматься спортом или у кого был длительный перерыв между тренировками, рекомендуется потратить на первую тренировку 10 минут. Это поможет вашему телу адаптироваться к нагрузке, не перегружая его. Это время можно постепенно увеличивать с каждой последующей тренировкой. Вдохновляющая музыка может стать отличным мотиватором для занятий спортом, помогая преодолевать усталость и делая тренировки более приятными и эффективными. Одно из главных требований — чистый и богатый кислородом воздух во время тренировок. Поэтому лучше всего заниматься на открытом воздухе.
Просыпаясь утром и отправляясь на работу или учёбу пешком, наслаждайтесь красотой окружающей среды и вдыхайте свежий воздух, это поможет укрепить ваше тело. Выходите из автобуса раньше на две остановки и добирайтесь до места назначения пешком, пользуйтесь лестницами вместо лифта. Можно сказать, что эти привычки дадут ещё более положительный результат в сочетании с такими полезными качествами, как правильное питание и отсутствие вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя.
Аннаджемал НУРДЖАНОВА,
главный специалист по цифровым системам Организационного отдела
филиала Государственного концерна «Туркменнебит» Молодежной
организации Туркменистана имени Махтумкули.
