1. Her hepdede belli bir wagty diňe dem-dynç almaga sarp et.
2. Dem-dynç alýan wagtyň diňe şol rahatlykdan lezzet almaga çalyş. Şol pursatda başga aladalaryňy unut. «Dünýäni suw alsa-da, topugyndan däl» diýilýänlerden bol.
3. Dem-dynç alýan wagtyň el telefonyňy öçür, radio-telewizora hem tomaşa etme.
4. Bedeniňi gereginden artyk ýumşatma we oňa öte ýowuz hem darama.
5. Hatda kynçylykly, meseleli günleriňde hem özüňe dem-dynç bermelidigiňi, özüňi dürsemelidigiňi unutma.
6. Hemişe muny başarýandygyňa ynanyp gez. Özüňe ynamyň bolsun.
7. Hemişe özüňi ruhlandyryp, taplap, beýik işlere höweslendirip ýaşa.
Rahmet GYLYJOW,
«Halallyk kyssalary» kitabyndan.
